PLOCK
Kategori: mellanmål
Tänkte dela med mig av dem =)
...att majoriteten av våra vanligaste ostar (hushåll, greve, präst) har ett i stort sett obefintligt sockerinnehåller men skyhögt proteininnehåll? Ost är ett perfekt mellanmål tillsammans med lite nötter och en proteinshake. Det är även rikt på bland annat kalcium.
.att alla alkoholdrycker är enormt kalorika? Många tänker mest på vad alkoholen i sig gör med kropp, muskler och lever men färre tänker på vilka enorma kalorimängder en fylla ger. Nedan har jag angett lite referensvärden så det är bara för er att räkna ut vart ni brukar hamna när ni är ute och slirar (glöm inte heller att plussa på allt dåligt käk man sätter i sig innan, under och efter)
En starköl, 40 cl: 190 kcal ,Ett glas rött vin, 15 cl: 110 kcal ,Ett glas vitt vin, 15 cl: 100 kcal ,Ett glas gin & tonic, 4 cl: 150 kcal ,Ett glas whisky, 4 cl: 90 kcal
...att du behöver promenera cirka 2 timmar för att förbränna samma mängd energi som går åt att springa intensiva backintervaller under 30min? Värt att tänka på för alla som säger sig inte ha tid med träning men som gärna är ute och promenerar för att hålla sig i form.
...att triceps utgör över 60% av överarmens muskelmassa? Ändå är det oftast biceps man ser folk lägga fokus på när de vill få större armar. Värt att tänka på nästa gång du konstruerar ditt träningsschema.
