.

Träningär livet! Träning leder till en bättre självkänsla och ett sundare liv!

kött rygg, biceps

Kategori: styrke övningar

Idag blev det ett jobbigt rygg och biceps pass.
hade träningsvärk i biceps från det förra passet men genom att kötta hårt på det idag så avtog den sakta men säkert! underbart.

dagens pass blev
chins
latsdrag
drag mot bröst
sittande rodd
raka marklyft
rygglyft med rullning
rygglyft raka

biceps curwl hantel
biceps curwl stång
biceps curwl med sätes stång


jobbigt men skönt pass kan jag meddela.
love love.

puss och ge aldrig upp!!


dagens

Kategori: Allmänt

hej mina fina vänner!!
idag så blev det inget gympass så den får vi med andra ord ta imorgon!
Imorgon ska man till stan men ska även kötta på i gymmet för det!
ha en underbar dag!
puss och kram!!

dagens pass blev en powe walk på 30 minuter.
även handlat i 30 min, vilket räknas som en långsam promenad ;)
 
puss!!

18/6-12

Kategori: Allmänt

dagens köttiga benpass såg ut såhär!!

benpress 3*6
sittande lår curwl 3*6
sittande lår curwl bakåt 3*6
liggande lårcurwl 3*6
raka marklyft 3*6
knäböj 3*6

dipps 7*3 utan vikt
12*3 med vikt
push downs 3*12
vikt bakom huvud 3*12
när jag kör ben så kör jag tungt med mellan 1-6 repetitioner för at bli stark.
sen när jag kör triceps så kör jag på volym så då blir det mellan 8-12 stycken

imorgon blir det ett köttigt mage och bröstpass eller
ett köttigt ryggpass med biceps!

åh är sjukt taggad på båda!! :D

nu ska jag säga godnatt och vakna upp imorgon och se fram emot en ny och underbar dag! '

kött yeah

Kategori: Mina tips

idag så var jag på gymmet igen och köttade!!
yeah, jag pumpade musklerna och det kändes bra!
Jag känner att jag är på väg tillbaka.

Idag så körde jag,
bicepscurwl 8 kg 3:12
raka bicepscurwl 3*12 7 kg
bicepscurwl sätestång 10 kg 3*12
latsdrag 3*6 45 kg
fällkniv 3*12
benlyft mot magen 3*12
situps 3*12
vridning med vikt 3*30
situps i maskin 3*12 25 kg

jag var slut i magen och armarna efter detta pass.
från och med måndag så har jag lagt upp ett 3 pass schema.
sen blir det även promenad av något slag varje dag,. '

puss och kram!
ge aldrig upp fortsätt kämpa.

time to start agien

Kategori: Allmänt

Nu drar jag igång igen och nu är det på allvar!!

jag drar till fucking italien om 21 dar!
Då är det fit for fight som gäller.
Nu är det kött slit och svett som gäller.

Jag vet att det går att fixa på 3 veckor om jag ligger i och det kan jag slå vad om att jag kommer att göra!

Hoppas att ni köttar på där ute fast det är sommar varmt och lov!
En kropp bygger inte sig själv!

Tänk på att alla ni som har sett alla fotbolls em har suttit i totalt 72h och kollat på tv! :D