dagens köttiga benpass såg ut såhär!!

benpress 3*6
sittande lår curwl 3*6
sittande lår curwl bakåt 3*6
liggande lårcurwl 3*6
raka marklyft 3*6
knäböj 3*6

dipps 7*3 utan vikt
12*3 med vikt
push downs 3*12
vikt bakom huvud 3*12
när jag kör ben så kör jag tungt med mellan 1-6 repetitioner för at bli stark.
sen när jag kör triceps så kör jag på volym så då blir det mellan 8-12 stycken

imorgon blir det ett köttigt mage och bröstpass eller
ett köttigt ryggpass med biceps!

åh är sjukt taggad på båda!! :D

nu ska jag säga godnatt och vakna upp imorgon och se fram emot en ny och underbar dag! '