.

och även mättande kan jag lova. Funkar till frukost och mellanmål!

Testa!

Skala och klyfta:

- 2 apelsiner
- 3 cm ingefära (en grov bit)
-  ½ mango
- 1 rejäl matsked jordnötssmör
- ca 2-3 msk mjölk
- ca 2 dl frysta hallon

mixa ihop allting med en stavmixer eller vanlig mixer och drick!

Detta ska jag testa, att göra egen musli

lite nyttigare och lite godare =)<3

• 12 dl stora havregryn (Boveteflingor går också bra)
• 2 dl vetekli
• 3 dl kokosflingor
• 1 dl solrosfrö
• 1 dl sesamfrö
• 1 dl hackade nötter eller mandlar
• 1 dl vatten
• 1 dl Cocosa Extra Virgin
• Russin, dadlar eller fikon efter smak

Gör så här:

1. Blanda allt det torra först.
2. Blanda vatten och olja, tillsätt det torra. Blanda ordentligt.
3. Sprid ut i en långpanna, sätt in i ugnen, 100 °C i ca 2 timmar.
4. Rör om då och då, när blandningen är ljusbrun och torr tas den ut.
5. När blandningen svalnat, kan du tillsätta russin, dadlar eller fikon som du har hackat.

Förvaras i lufttät förpackning och serveras med färska bär, yoghurt, fil eller mjölk.

med grekiskyoghurt och kvarg. Topping till det chasewnötter och russin.

Drack även grönt te som sätter igång matsmältningen.

Dagens träningskläder var

löpar thights och min nya lilla tröja.

puss!!

Jag bara måste testa denna drink för den verkar god. Plus att jag litar ganska mycket

på anna skipper för hon verkar veta vad hon snackar om.

Gör så här

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Blanda filmjölk och sirap i en bunke.

3. Skär bort kvisten från fikonen och hacka dem och hasselnötterna grovt, blanda med de torra ingredienserna och filmjölken.

4. Lägg ett bakplåtspapper i en avlång brödform så att pappret sticker ut över kanterna.

5. Fyll formen med smet, strö över lite grovt rågmjöl och grädda brödet i cirka 45 minuter.

'

Jag vill tipsa om 2 stycken goda

gröter som man kan äta på morgonen som är fulla av proteiner

och godheter

PROTEINGRÖT

2dl havregryn
25gram proteinpulver
4dl vatten

1½dl fiber havregryn

2-3 msk nötter

1-3 dkl vatten

1 rått ägg

salt,kanel efter smak

Blanda 1 ½dl fiberhavregryn, 2-3 msk madla nötter och ett par deciliter vatten. Koka upp, krydda med salt och kanel och stäng av plattan. Rör ner ett rått ägg och en matsked krossade linfrön. Servera med naturell keso, hemmagjort äppelmos och blåbär. Man kan även riva ner äpplen i röran mums!