.

Idag dödade jag ben rumpa och triceps

 

började med ben, 

 

 

knäböj  50 kg 8*3

Knäböj 45 kg 8*3

Ben press (81,9kg) 8*3

kissande hunden sidan bakåt!

raka marklyft 40 kg 8*3

 

dipps i ställning 4*3 

push down 8*3 45 kg

drag med rep bakom huvud 8*3

dipps på bänk 20 kg 12*3

dipps på bänk utan något 1-max

'