.

uppvärmning på crosstrainern i 10 min

12*3 benpress 70 kg

12*3 benspark 35 kg

12*3 Sittande lår curwl 45 kg

12*3 liggande lårcurwl 32 kg

20 vanliga situps

40 med vridning

plankan i 1 minut

:D

Imorgon blir av att gymma igen och då ska man bearbeta

sig igenom hela kroppen

ben

armar

mage

rygg

Då kör vi hårt!