.

sedan så går man så långt ner man kan och pressar sedan upp igen. Desto längre ner man går

desto mer baksida och rumpa tränar man. Om man har problem att komma ner i en knä böj så kan det bero på att du har korta muskler.

Man kan antingen vara kort i vadera=soleu/gastrocnemius

Eller så kan man vara kort på framsida lår vilket är Quadriceps femoris, om man är kort på framsida lår så gör

det att man blir stel enda från lårets framsidas början och det kan gå enda ner till smalbenet. Jag själv är väldigt kort på framsida lår och det gör att jag inte kommer enda ner i en knäböj, jag måste ha vikte runder fötterna för att få den rättas tekniken. När man har vikter under fötterna så gör det att man kan pressa ner hälarna och på så sätt hålla kroppen upprätt och rak.

DEt finns några saker man ska tänka på när man gör knäböj

det är

Att överkroppen ska vara rak, inte framåtlutad

Att man inte ska stå för brett eller för mycket ihop

Att man inte har stången för långt fram/upp på nacken

Att man ser till så att knäna går över fötterna och i samma vinkel, att man inet vrider knät.

Att spänna magen och bålen.

Kolla på denna killes teknik när han kör knäböj, den är perfekt.