.

Här kommer massa olika övningar som man kan

göra beroende på vilken muskel man ska träna :P

Vet ni inte vad övningarna är för något så kan ni söka på youtube för

vissa av dem.

Eller skriv i kommentarerna som en fråga :D

<3

Ben

Hamstrings (baksida)

Utfalls steg

Finnen

Liggande lårcurwl (rumpa)

Quadriceps femoris (framsida)

Benpress

Benspark

Benböj

Sittande lårcurwl

stolen/90grader

Gluteus maximus

djupa knäböj

liggande lårcurwl

utfallsteg

Armar

Biceps

Biceps curwl hantel/stång.

Hantel curwl vridning eller raka

Mjölksyra I biceps hantel

Triceps

Push down

Dips

Bakåt med vikt

kickback

Pectoralis major/minior

Breda armhävningar

Flyes

Maskinpress olika grepp

Cabelcross

Hantelpress

bänkpress

Rygg

Latsdrag

Chins

Pullups

Rygg resningar

rygglyft

rodd 90 grader

Mage

Situps

Fällkniv

Plankan

Vanligt, vikt på rygg, på boll

Upp med rumpan

Gruppering sedan ut